Banyak cara untuk menjaga kebugaran dengan membakar kalori. Cara yang cepat adalah dengan berolahraga. Namun banyak orang yang malas melakukannya. Namun tahukah anda bagaimana untuk membakar paling jumlah kalori dengan sedikit kerja.
Kabar baiknya anda dapat mencoba dengnn benar trik untuk memaksimalkan membakar Anda dari pagi sampai sore (tanpa mengganggu gaya hidup Anda). Manfaatkan lima hacks power-up mudah ini.
1. Jangan duduk diam
Gelisah, berdiri, dan mengunyah permen karet; jenis kegiatan, disebut NEAT (nonexercise aktivitas thermogenesis), telah terbukti membantu obor tambahan 300 sampai 2.000 kalori.
2. Menjadi penggemar teh hijau
Studi menunjukkan bahwa teh hijau dapat meningkatkan tingkat metabolisme oleh 4 sampai 5%. Jangan ragu untuk pergi untuk detik-itu hanya 2 kalori per cangkir (sans pemanis, tentu saja).
3. Minum lebih banyak air
Sebuah penelitian di Jerman menemukan menenggak dua gelas 8-ons H2O ditingkatkan pembakaran kalori sebesar 30% dalam waktu 10 menit, dan efeknya berlangsung selama lebih dari satu jam.
4. Tambahkan jus lemon segar
Tambahkan jus lemon segar untuk teh atau air yang sarat dengan vitamin peneliti C. Arizona State University menemukan bahwa senam yang tidak mendapatkan cukup vitamin C dapat mengurangi kalori 25% lebih sedikit selama latihan.
5. Tertawa
Sebuah studi klasik yang diterbitkan dalam International Journal of Obesity mengungkapkan bahwa tertawa memicu peningkatan kecil dalam pembakaran kalori. (Kami melakukan matematika: Lima belas menit cekikikan meleleh hingga 40 kalori)
Nah cukup mudah kan untuk anda lakukan. Bila anda rutin melakukannya tentu akan maksimal hasil yang anda dapatkan. Perlu anda ingat kondisi fisik tiap orang berbeda-beda. Artikel ini hanya sekedar informasi. Konsultasikan dengan dokter atau tenaga medis anda.
No comments:
Post a Comment