Cara Menghilangkan Bekas Luka Bakar

Dalam beraktivitas sehari-hari seringkali kita mengalami luka bakar seperti terkena minyak panas di dapur ataupun terkena knalpot sepeda motor saat berkendara. Setelah luka bakar sembuh seringkali meninggalkan bekas luka yang terkadang dapat mengganggu penampilan. Artikel berikut ini adalah beberapa cara menghilangkan bekas luka bakar dan jaringan parut lainnya yang bisa Anda coba:

Obat

Untuk menghilangkan atau mengurangi jaringan parut akibat luka bakar dengan meminta obat resep dokter. Obat-obat ini biasanya mengandung antihistamin atau kortikosteroid.

Suntikan Steroid

Bekas luka yang parah mungkin memerlukan suntikan steroid pada bekas luka atau perawatan dengan cara laser untuk menghilangkan jaringan parut. Perawatan ini biasanya diperuntukkan bagi mereka yang memiliki bekas luka bakar yang parah atau jika jaringan parut yang mengganggu kegiatan sehari-hari.

Cara Herbal

Gunakan ramuan dari rendaman beras kemudian dihaluskan bersama kencur lalu oleskan pada bekas luka bakar setiap hari hingga bekas luka bakar tersamarkan. Selain itu, anda boleh mencoba mengoleskan madu asli bekas luka anda karena madu sangat baik dalam menghaluskan kulit dan menyamarkan bekas luka bakar.

Cara Pemijatan

Pemijatan pada daerah luka dengan menggunakan  minyak esensial mawar atau lavender. Pemijatan secara lembut dan berhati-hati, jika anda mengalami alergi kulit dengan penggunaan minyak esensial diatas segera hentikan penggunaan minyak tersebut, gunakan vitamin edan diberi minyak kelapa secukupnya sebagai pengganti minyak.

Manfaat lain dari pemijatan pada bekas luka bakar adalah untuk membantu meratakan kolagen pada seluruh kulit. Hal ini akan membantu pula dalam memudarkan bekas luka bakar jika dilakukan setiap hari.

Konsumsi Vitamin

Konsumsi makanan yang banyak mengandung vitamin C yang banyak terdapat pada buah sitrus, brokoli dan kentang. Selain itu perbanyak makanan unsur zinc yang terdapat pada kacang dan daging sapi tanpa lemak. Vitamin C dan zinc sangat baik untuk menyehatkan kulit sekaligus membangun kolagen di sekitar pembuluh darah kulit yang mengalami jaringan parut.

Bedah Laser

Bedah laser mungkin menjadi metode dan pilihan terakhir dalam mengurangi tampilan bekas luka bakar anda. Pendekatan dengan menggunakan sinar laser menyebabkan akan merangsang pembentukan kulit baru. Setelah perawatan, bekas luka pada  umumnya akan tersamarkan. Hanya saja, pilihan ini terbilang sangat mahal.

Lotion Herbal Penghilang Luka Bakar

Sebenarnya inilah cara paling praktis, murah dan sangat aman diterapkan untuk menghilangkan bekas luka bakar. Lotion ini dapat Anda dapatkan di apotek maupun secara online.

Semoga bermanfaat!

Benarkah Susu Rendah Lemak Lebih Bermanfaat dari pada Susu Full Cream?

Jika Anda masih minum susu rendah lemak, bacalah artikel dibawah ini
Bila selama bertahun-tahun Anda telah diberitahu  bahwa susu rendah lemak/skim lebih bermanfaat daripada susu full cream. Bahkan pedoman diet terbaru di Amerika mengajak masyarakat untuk menghindari susu full cream, bahkan program makan siang di sekolah hanya memberikan susu rendah lemak atau tidak ada susu sama sekali, meskipun mereka memungkinkan susu coklat skim dengan gula tambahannya. Tapi studi populasi besar yang melihat kemungkinan kaitan antara konsumsi susu full cream, berat badan dan risiko penyakit mulai dipertanyakan. Dan beberapa penelitian menunjukkan orang yang mengonsumsi susu full cream beratnya kurang dan kurang mungkin mengembangkan diabetes, juga.

Dalam sebuah studi baru yang diterbitkan dalam jurnal Circulation , Dr. Dariush Mozaffarian dan rekan-rekannya menganalisis darah 3.333 orang dewasa yang terdaftar dalam Studi Kesehatan Perawat 'dari Health Professionals Follow-up Study diambil alih sekitar 15 tahun. Mereka menemukan bahwa orang yang memiliki kadar tiga produk sampingan yang berbeda dari susu penuh lemak memiliki, rata-rata, risiko 46% lebih rendah terkena diabetes selama periode studi dibandingkan dengan tingkat yang lebih rendah. "Saya pikir temuan ini bersama-sama dengan orang-orang dari penelitian lain yang menyerukan perubahan dalam kebijakan merekomendasikan hanya produk susu rendah lemak," kata Mozaffarian. "Tidak ada bukti bahwa orang yang minum susu rendah lemak lebih baik daripada orang yang minum susu full cream."

Sejak produk susu penuh lemak mengandung lebih banyak kalori, oleh para ahli diasumsikan menghindari itu akan menurunkan risiko diabetes. Tetapi penelitian telah menemukan bahwa ketika orang mengurangi berapa banyak lemak yang mereka makan, mereka cenderung untuk menggantinya dengan gula atau karbohidrat, yang keduanya dapat memiliki efek buruk pada insulin dan risiko diabetes. Dalam penelitian ini, Mozaffarian disesuaikan dengan peran berat yang dimainkan, dan menemukan hubungan antara asupan susu penuh lemak dan risiko diabetes lebih rendah tetap bertahan dari kenaikan berat badan.

Bahkan, di penelitian terpisah yang diterbitkan dalam American Journal of Nutrition , kelompok lain menganalisis dampak lemak penuh dan susu rendah lemak pada obesitas dan menemukan bahwa di antara 18.438 wanita dalam Studi Kesehatan Perempuan, mereka yang mengkonsumsi susu yang paling tinggi produk lemaknya menurunkan risiko kelebihan berat badan dari obesitas sebesar 8%.

Bersama-sama, data mulai mengungkapkan susu penuh lemak memiliki tempat dalam diet sehat, dan juga bagaimana fokus pada satu nutrisi dalam diet dapat menjadi bumerang. Ketika pedoman diet mulai mendesak orang untuk menurunkan jumlah lemak yang mereka makan, ide ini adalah untuk mengurangi jumlah kolesterol dan lemak sehat dalam tubuh. Tapi dengan berfokus hanya pada memotong lemak, ahli tidak mengandalkan pada kenyataan bahwa orang akan mengimbangi lemak hilang dan mulai beralih pada karbohidrat, yang mengubah tubuh menjadi gula-dan kemudian lemak tubuh.

"Ini hanya salah satu bagian dari bukti yang menunjukkan bahwa kita benar-benar harus berhenti membuat rekomendasi tentang makanan berdasarkan teori tentang salah satu nutrisi dalam makanan," kata Mozaffarian. "Sangat penting saat ini untuk memahami bahwa itu tentang makanan secara keseluruhan, dan bukan tentang nutrisi tunggal."

Meskipun tidak sepenuhnya jelas bagaimana full cream membantu untuk menurunkan risiko diabetes, itu mungkin bahwa full cream bekerja pada beberapa tingkat yang berbeda untuk mengatur insulin dan glukosa. Pada tingkat yang paling sederhana, orang yang minum produk susu lemak lebih tinggi akan memiliki cukup kalori sehingga mereka tidak akan merasa cukup lapar membutuhkan kalori tambahan dari makanan manis. Ada juga kemungkinan bahwa lemak dalam susu dapat bertindak langsung pada sel, bekerja pada hati dan otot untuk meningkatkan kemampuan mereka untuk memecah gula dari makanan. Dan kemudian ada kemungkinan bahwa untuk makanan susu tinggi lemak tertentu, seperti keju, yang difermentasi, mikroba dapat bekerja untuk meningkatkan respon insulin dan risiko diabetes yang lebih rendah juga.

Mozaffarian tidak menganjurkan bahwa orang mulai mengkonsumsi sejumlah besar produk susu tinggi lemak jika mereka khawatir tentang risiko diabetes mereka. Studi lebih perlu dilakukan agar pedoman diet untuk mulai merekomendasikan susu full cream dalam rangka meningkatkan kesehatan. Tetapi hasilnya sejauh melakukan dukungan dari merekomendasikan pilihan hanya rendah lemak, katanya. "Dengan tidak adanya bukti untuk efek superior dari susu rendah lemak, dan beberapa bukti bahwa mungkin ada manfaat yang lebih baik dari seluruh produk susu lemak untuk diabetes, mengapa kita merekomendasikan hanya susu rendah lemak? Kami harus memberitahu orang-orang untuk makan berbagai susu dan menghapus rekomendasi tentang kandungan lemak. "

Cara Cepat untuk Meningkatkan Metabolisme Anda

Banyak cara untuk menjaga kebugaran dengan membakar kalori. Cara yang cepat adalah dengan berolahraga. Namun banyak orang yang malas melakukannya. Namun tahukah anda bagaimana untuk membakar paling jumlah kalori dengan sedikit kerja.

Kabar baiknya anda dapat mencoba dengnn benar trik untuk memaksimalkan membakar Anda dari pagi sampai sore (tanpa mengganggu gaya hidup Anda). Manfaatkan lima hacks power-up mudah ini.

1. Jangan duduk diam

Gelisah, berdiri, dan mengunyah permen karet; jenis kegiatan, disebut NEAT (nonexercise aktivitas thermogenesis), telah terbukti membantu obor tambahan 300 sampai 2.000 kalori.

2. Menjadi penggemar teh hijau

Studi menunjukkan bahwa teh hijau dapat meningkatkan tingkat metabolisme oleh 4 sampai 5%. Jangan ragu untuk pergi untuk detik-itu hanya 2 kalori per cangkir (sans pemanis, tentu saja).

3. Minum lebih banyak air

Sebuah penelitian di Jerman menemukan menenggak dua gelas 8-ons H2O ditingkatkan pembakaran kalori sebesar 30% dalam waktu 10 menit, dan efeknya berlangsung selama lebih dari satu jam.

4. Tambahkan jus lemon segar

Tambahkan jus lemon segar untuk teh atau air yang sarat dengan vitamin peneliti C. Arizona State University menemukan bahwa senam yang tidak mendapatkan cukup vitamin C dapat mengurangi kalori 25% lebih sedikit selama latihan.

5. Tertawa

Sebuah studi klasik yang diterbitkan dalam International Journal of Obesity mengungkapkan bahwa tertawa memicu peningkatan kecil dalam pembakaran kalori. (Kami melakukan matematika: Lima belas menit cekikikan meleleh hingga 40 kalori)

Nah cukup mudah kan untuk anda lakukan. Bila anda rutin melakukannya tentu akan maksimal hasil yang anda dapatkan. Perlu anda ingat kondisi fisik tiap orang berbeda-beda. Artikel ini hanya sekedar informasi. Konsultasikan dengan dokter atau tenaga medis anda.

Awas Stres Membahayakan Jantung Anda

Kesehatan mental seseorang sangat mempengaruhi kesehatan fisiknya. Sebagai contoh orang sakit dengan optimistisme yang kuat untuk sembuh akan lebih cepat sembuh dibandingkan dengan orang yang merasa tidak punya pengharapan. Nah ternyara ada data baru yang menyoroti mekanisme di balik stres dan kesehatan jantung.

Sudah jelas bahwa ada hubungan antara stres dan kesehatan jantung; Apa yang belum jelas mengapa keduanya terhubung. Sekarang, sebuah studi baru menunjukkan bahwa orang dengan tingkat stres yang lebih tinggi juga memiliki peradangan lainnya di arteri mereka, menempatkan mereka pada risiko tinggi untuk masalah jantung.

Dalam studi baru, dipresentasikan pada American College of Sesi Ilmiah Tahunan ke-65 Cardiology ini, peneliti menggunakan pencitraan untuk melihat otak dan arteri 293 orang. Mereka menemukan bahwa aktivitas stres di daerah otak yang disebut amigdala , yang mana emosi diproses, itu terkait dengan peradangan lebih dalam arteri seseorang. " Ini penting karena peradangan arteri merupakan pendorong penting dari penyakit aterosklerosis, penyebab utama serangan jantung dan stroke," kata penulis studi Dr Ahmed Tawakol, co-direktur program MR PET CT jantung di Rumah Sakit Umum Massachusetts.

Para peneliti menemukan bahwa 35% dari orang-orang dengan stres otak tinggi menderita gangguan jantung selama periode penelitian hampir lima tahun. Hanya 5% dari orang stres otak rendah mengalami masalah jantung yang merugikan.

" Studi ini menunjukkan, untuk pertama kalinya, bahwa aktivitas metabolisme dalam komponen kunci dari jaringan takut otak memprediksi perkembangan [penyakit jantung] pada manusia, secara independen dari faktor risiko yang dibuat," kata Tawakol.

Ukuran studi itu kecil dan penelitian lebih lanjut diperlukan untuk mengkonfirmasi link, tapi bukti-bukti menunjukkan ilmuwan harus mempertimbangkan hubungan antara stres dan peradangan sebagai penanda penting bagi studi di masa depan.

Ini adalah Apa Yang Terjadi Untuk Otak Anda Pada Tidak Tidur

Tahukah anda bahwa tidak tidur dalam beberapa beberapa waktu secara terus menerus lebih cepat membuat orang mati daripada tidak makan dalam waktu yang sama. Tidur adalah salah satu bagian yang paling penting dari hari untuk otak. Studi terbaru menunjukkan bahwa ketika kita terlelap, otak melakukan tugas-tugas rumah tangga penting yang membersihkan puing-puing dari pekerjaan sehari-hari dan membantu mengatur ulang dan mengembalikan jaringan saraf sehingga mereka siap untuk beroperasi kembali pada kapasitas penuh ketika kita bangun.

Tapi kurangnya tidur menghilangkan otak dari masa istirahat yang penting, dan kemampuan kita untuk melewati hari mungkin dikompromikan. Dalam sebuah penelitian kecil yang dipublikasikan dalam jurnal Radiologi , tim peneliti Cina dan Eropa melaporkan analisis yang lebih rinci tentang bagaimana susah tidur dapat mempengaruhi jenis tertentu dari saraf otak di bagian otak yang mengatur kognisi, emosi dan proses sensorik.

Para peneliti membandingkan gambar otak dari 23 orang dengan insomnia dan 30 kontrol yang sehat. Mereka secara khusus difokuskan pada volume materi putih, yang mewakili sel-sel saraf yang dilapisi protein khusus yang disebut myelin yang meningkatkan kemampuan mereka untuk mengirim sinyal ke satu sama lain. studi pencitraan otak sebelumnya telah menyarankan bahwa orang-orang dengan insomnia memiliki perbedaan pada bagian tertentu dari otak yang dapat dihubungkan ke myelin yang tidak memadai. Jadi Shumei Li dari Rumah Sakit Rakyat Guangdong Nomor 2  dan rekan membandingkan fungsi materi putih di antara orang dengan insomnia dan mereka yang tidur dengan baik.

Mereka menemukan bahwa orang dengan insomnia didefinisikan sebagai kesulitan tidur selama lebih dari sebulan yang terkait dengan kantuk di siang hari dan gangguan tidur-memiliki konektivitas peduli signifikan kurang putih, terutama antara daerah yang mengontrol tidur dan terjaga, daripada mereka yang tidak insomnia. Li berspekulasi bahwa gangguan ini di sinyal antara wilayah ini dipicu oleh penipisan myelin yang mengelilingi neuron, yang mengakibatkan obrolan kurang di antara mereka.

Bahkan, 83%, atau lima dari enam saluran saraf utama yang para ilmuwan menganalisis, berkurang di antara orang dengan insomnia. Sebagian besar terkonsentrasi di bagian kanan otak, di mana emosi dan banyak fungsi berpikir diatur, serta di mana informasi sensorik seperti penglihatan, penciuman dan sentuhan diproses.

Li mengatakan bahwa studi lebih lanjut diperlukan untuk menjelaskan apa yang mungkin menyebabkan perbedaan otak pada orang dengan insomnia, tetapi hasilnya mengisyaratkan titik awal.

Awas Wabah Virus Zika

Wabah virus zika melanda dunia.  Brazil dilaporkan mengalami serangan terparah. Dalam artikelnya, time.com menuliskan bahwa pihak berwenang menyebutkan nyamuk terkait dengan virus yang diyakini menyebabkan kerusakan otak pada bayi.

Sekitar sembilan bulan setelah Brasil mencatat kasus pertama dari Zika, nyamuk-borne virus yang oleh pejabat medis telah dikaitkan dengan cacat lahir parah pada bayi baru lahir disebut microcephaly, negara terletak di pusat wabah berkembang pesat yang telah melihat ribuan kasus muncul di seluruh Amerika. Sebanyak 4.000 kasus telah dilaporkan di Brazil, banyak dari mereka di Recife, sebuah ibukota negara di timur laut.

Sedangkan dalam laporannya Organisasi Kesehatan Dunia melalui website resminya who.int menyebutkan fakta virus zika sebagai berikut,

Penyakit virus Zika disebabkan oleh virus yang ditularkan oleh nyamukAedes.
Orang dengan penyakit virus Zika biasanya memiliki demam ringan, ruam kulit (eksantema) dan konjungtivitis. Gejala ini biasanya berlangsung selama 2-7 hari.
Tidak ada pengobatan khusus atau vaksin yang tersedia saat ini.
Bentuk terbaik dari pencegahan adalah perlindungan terhadap gigitan nyamuk.
Virus ini dikenal beredar di Afrika, Amerika, Asia dan Pasifik.

Virus Zika adalah virus nyamuk baru yang pertama kali diidentifikasi di Uganda pada tahun 1947 di monyet rhesus melalui jaringan pemantauan demam kuning sylvatic. Hal ini kemudian diidentifikasi pada manusia pada tahun 1952 di Uganda dan Republik Tanzania. Wabah penyakit virus Zika telah tercatat di Afrika, Amerika, Asia dan Pasifik.

Genre: Flavivirus
Vector: nyamuk Aedes (yang biasanya menggigit pada pagi dan sore / malam)
Reservoir: Unknown

Tanda dan gejala
Masa inkubasi (waktu dari paparan gejala) penyakit virus Zika tidak jelas, tetapi mungkin beberapa hari. Gejala yang mirip dengan infeksi arbovirus lainnya seperti demam berdarah, dan termasuk demam, ruam kulit, konjungtivitis, otot dan nyeri sendi, malaise, dan sakit kepala. Gejala-gejala ini biasanya ringan dan berlangsung selama 2-7 hari.

Selama wabah besar di Polinesia Perancis dan Brasil pada tahun 2013 dan 2015 masing-masing, otoritas kesehatan nasional melaporkan potensi komplikasi neurologis dan auto-imun penyakit virus Zika. Baru-baru ini di Brasil, otoritas kesehatan setempat telah mengamati peningkatan infeksi virus Zika di masyarakat umum serta peningkatan bayi yang lahir dengan microcephaly di timur laut Brasil. Lembaga menyelidiki wabah Zika menemukan sebuah badan meningkat bukti tentang hubungan antara virus Zika dan microcephaly. Namun, penyelidikan lebih lanjut diperlukan sebelum kita memahami hubungan antara microcephaly pada bayi dan virus Zika. Penyebab potensial lain juga sedang diselidiki.

Transmisi
Virus Zika ditularkan kepada manusia melalui gigitan nyamuk yang terinfeksi dari genus Aedes, terutama Aedes aegypti di daerah tropis. Ini adalah nyamuk yang sama yang mentransmisikan berdarah, chikungunya dan demam kuning.

Zika virus penyakit wabah dilaporkan untuk pertama kalinya dari Pasifik pada tahun 2007 dan 2013 (Yap dan Polinesia, masing-masing), dan pada tahun 2015 dari Amerika (Brazil dan Kolombia) dan Afrika (Cape Verde). Selain itu, lebih dari 13 negara di benua Amerika telah melaporkan sporadis infeksi virus Zika menunjukkan ekspansi geografis cepat virus Zika.

Diagnosa
Virus Zika didiagnosis melalui PCR (polymerase chain reaction) dan isolasi virus dari sampel darah. Diagnosis oleh serologi dapat menjadi sulit karena virus bisa menyeberang-bereaksi dengan flaviviruses lainnya seperti demam berdarah, West Nile dan demam kuning.

Pencegahan
Nyamuk dan tempat perkembangbiakan mereka menimbulkan faktor risiko yang signifikan untuk infeksi virus Zika. Pencegahan dan pengendalian bergantung pada mengurangi nyamuk melalui pengurangan sumber    perkembangbiakannya.

Bahaya Merokok

Jika Anda berpikir merokok tidak berbahaya, pikirkan lagi. Berapa batang rokok yang anda habiskan dalam sehari? Meski pemerintah sudah mengharuskan produsen rokok mencantumkan bahaya merokok dalam setiap kemasan rokok, namun hanya sedikit yang membacanya. Dalam artikel yang dimuat time.com diulas bahayanya merokok dalam setiap hisapan. Rata-rata seorang perokok habis 10 batang dalam lima menit, tapi itu lima menit dari malapetaka 4.000 bahan kimia menyusup organ Anda.

0-10 detik
Ketika Anda menghisap pertama, asap melewati mulut Anda, meninggalkan lapisan coklat di gigi Anda. Gas beracun seperti formalin dan amonia segera menempatkan sistem kekebalan tubuh Anda waspada, menyebabkan peradangan allover.

Setelah di tenggorokan, asap rokok sementara memperlambat cilia Anda, penyapu kecil yang bekerja untuk membersihkan sistem pernapasan Anda dari lendir dan partikel menyerang. Sementara itu, udara nikotin lewat langsung ke dalam aliran darah Anda melalui jutaan kapiler di paru-paru Anda.

Tubuh Anda mendapat sentakan energi nikotin yang memacu kelenjar adrenal Anda, memicu curahan adrenalin yang meningkatkan tekanan darah dan denyut jantung. Hati Anda tidak mampu untuk bersantai sepenuhnya antara ketukan-dan Anda sekarang pada risiko lebih tinggi mengalami stroke.

Pada saat yang sama, karbon monoksida (komponen beracun juga ditemukan di knalpot mobil) dari asap mulai membangun dalam darah Anda, membatasi kemampuan tubuh Anda untuk mengangkut oksigen ke organ-organ vital Anda.

Melalui darah-aliran, nikotin menyentuh otak Anda, di mana sel-sel saraf tertentu merespon dengan membiarkan longgar torrent dari merasa-baik neurotransmitter dopamin.

Setelah 5 Menit
Sebagai kadar dopamin cepat menurun kembali normal, tubuh Anda merindukan lain tinggi-bahkan jika Anda tidak menyadarinya. Jika Anda sering menyerah pada keinginan tersebut, otak Anda akan mendapatkan kecanduan dan Anda akan menabrak penarikan ketika Anda mencoba untuk berhenti merokok (beberapa ahli mengandaikan bahwa nikotin bisa sama adiktif seperti heroin).

Asap rokok hilang, tetapi tubuh Anda akan menyapu zat beracun selama enam sampai delapan jam berikutnya.

Selama-lamanya
Rokok hadiah perpisahan : tar cokelat lengket di paru-paru Anda.

Semoga bermanfaat

Daging olahan bisa sebabkan 'kematian dini'

Siapa yang tidak suka burger, kebab ataupun aneka sosis lezat dalam berbagai olahan, tentu banyak orang yang tidak dapat menolaknya. Terutama anak-anak adalah penyuka olahan sosis yang lezat. Namun tahukan anda bahwa terlalu banyak mengkonsumsi makanan tersebut berdampak buruk bagi kesehatan. Studi terbaru menyatakannya seperti yang dimuat dalam bbcnews.com berikut.

Sosis, ham, bacon dan daging olahan lainnya tampaknya meningkatkan risiko mati muda, sebuah studi dari setengah juta orang di seluruh Eropa menunjukkan.

Ini menyimpulkan diet tinggi daging olahan dikaitkan dengan penyakit kardiovaskular, kanker dan kematian dini.

Para peneliti, menulis dalam jurnal BMC Medicine, mengatakan garam dan bahan kimia yang digunakan untuk mengawetkan daging dapat merusak kesehatan.

British Heart Foundation menyarankan memilih untuk pemotongan daging yang lebih ramping.

Studi ini diikuti orang dari 10 negara Eropa selama hampir 13 tahun rata-rata.

Faktor gaya hidup

Ini menunjukkan orang yang makan banyak daging olahan juga lebih mungkin untuk merokok, menjadi gemuk dan memiliki perilaku lain yang diketahui merusak kesehatan.

Namun, para peneliti mengatakan bahkan setelah faktor-faktor risiko yang menyumbang, daging olahan masih rusak kesehatan.

Satu dari setiap 17 orang mengikuti dalam studi meninggal. Namun, mereka makan lebih dari 160g daging olahan per hari - kira-kira dua sosis dan sepotong daging - yang 44% lebih mungkin meninggal selama waktu tindak lanjut khas 12,7 tahun dibandingkan mereka makan sekitar 20g.

Secara total, hampir 10.000 orang meninggal karena kanker dan 5.500 dari masalah jantung.

Prof Sabine Rohrmann, dari University of Zurich, mengatakan kepada BBC: "konsumsi daging tinggi, terutama daging olahan, terkait dengan gaya hidup kurang sehat.

"Tapi setelah disesuaikan untuk merokok, obesitas dan pembaur lain yang kami pikir ada risiko makan daging olahan.

"Berhenti merokok adalah lebih penting daripada memotong daging, tapi saya akan merekomendasikan orang mengurangi asupan daging mereka."

Keuntungan sehat

Dia mengatakan jika setiap orang dalam studi yang dikonsumsi tidak lebih dari 20g daging olahan sehari maka 3% dari kematian dini bisa dicegah.

Pemerintah Inggris menganjurkan untuk tidak makan lebih dari 70g merah atau daging olahan - dua iris daging asap - hari.

Seorang juru bicara mengatakan: "Orang-orang yang makan banyak daging merah dan olahan harus mempertimbangkan mengurangi."

Namun sedikit daging, daging bahkan olahan, memiliki manfaat kesehatan dalam penelitian ini.

Ursula Arens dari British Dietetic Association mengatakan program BBC Radio 4 Hari yang menempatkan daging segar melalui mincer suatu tidak berhasil diproses daging.

"Sesuatu telah dilakukan untuk itu untuk memperpanjang umur simpan nya, atau untuk mengubah rasa, atau untuk membuatnya lebih enak dalam beberapa cara ... dan ini bisa menjadi proses yang tradisional seperti pengasapan atau penggaraman."

Dia mengatakan kualitas yang lebih baik ham atau sosis masih digolongkan sebagai daging olahan, sedangkan burger buatan sendiri tidak menggunakan daging segar.

"Bagi kebanyakan orang tidak perlu untuk memasak kembali pada segar, daging merah. Bagi orang yang memiliki asupan yang sangat tinggi daging merah -. Makan banyak daging merah setiap hari - ada rekomendasi bahwa mereka harus mengurangi asupan mereka," tambahnya.

Ms Arens juga menegaskan bahwa temuan studi daging yang diproses dikaitkan dengan penyakit jantung baru.

Mr Roger Leicester, seorang ahli bedah konsultan dan anggota Advisory Panel Daging, mengatakan: "Saya setuju orang harus makan dalam jumlah kecil daging olahan."

Namun, ia mengatakan perlu ada fokus pada bagaimana daging olahan: "Kita perlu tahu apa pengawet, apa kandungan garam adalah, apa isi daging ... daging sebenarnya merupakan bagian penting dari diet keluar. "

Bukti yang berkembang

Dr Rachel Thompson, dari World Cancer Research Fund, mengatakan: "Penelitian ini menambah tubuh bukti ilmiah menyoroti risiko kesehatan dari makan daging olahan.

"Penelitian kami, yang diterbitkan pada tahun 2007 dan kemudian dikonfirmasi pada tahun 2011, menunjukkan bukti kuat bahwa makan daging olahan, seperti daging, ham, hot dog, salami dan beberapa sosis, meningkatkan risiko terkena kanker usus."

Organisasi itu mengatakan akan ada 4.000 kasus lebih sedikit dari kanker usus jika orang memiliki kurang dari 10 g sehari.

"Inilah sebabnya mengapa World Cancer Research Fund merekomendasikan orang menghindari daging olahan," kata Dr Thompson.

Tracy Parker, seorang ahli diet kesehatan jantung dengan British Heart Foundation, mengatakan penelitian disarankan daging olahan mungkin terkait dengan peningkatan risiko kematian dini, tetapi mereka yang makan lebih dari itu dalam studi juga membuat "pilihan gaya hidup yang tidak sehat lainnya".

"Mereka ditemukan untuk makan lebih sedikit buah dan sayuran dan lebih mungkin untuk merokok, yang mungkin memiliki dampak pada hasil.

"Daging merah masih bisa dinikmati sebagai bagian dari diet seimbang.

"Memilih untuk pemotongan lebih ramping dan menggunakan metode memasak sehat seperti memanggang akan membantu untuk menjaga jantung Anda sehat.

"Jika Anda makan banyak daging olahan, cobalah untuk bervariasi diet Anda dengan pilihan protein lain seperti ayam, ikan, kacang-kacangan atau kacang."

Apakah Kalsium Berbahaya?

Sudah lama dikenal bahwa minum susu sangat baik bagi kesehatan. Terlebih lagi mengkonsumsi yoghurt dalam aneka hidangan. Namun tahukah anda bahwa mengkonsumsinya secara berlebihan justru membahayakan kesehatan. Sebuah studi yang dilansir womenhealthmag.com mengungkapkannya.

Pecandu yoghurt, perhatikan: asupan kalsium tinggi dapat dikaitkan dengan kematian meningkat pada perempuan, menurut sebuah studi baru yang diterbitkan dalam British Medical Journal.
Para peneliti dari Universitas Uppsala di Swedia yang diikuti lebih dari 61.000 wanita selama rata-rata 19 tahun untuk menguji hubungan antara kalsium dan kematian, mengumpulkan data dari Penyebab Swedia Kematian Registry dan Swedia Mammography Cohort. Meskipun wanita dengan asupan kalsium yang sangat rendah (kurang dari 600 mg / hari) melihat peningkatan risiko kematian, temuan yang paling mengejutkan adalah wanita dengan asupan kalsium yang tinggi (lebih dari 1400 mg / hari) lebih dari dua kali lebih mungkin untuk mati daripada mereka yang mengkonsumsi antara 600 dan 999 mg / hari. Risiko meningkat lebih lanjut untuk perempuan yang suka pada makanan yang kaya kalsium sementara juga mengonsumsi suplemen.
Meskipun penting untuk mengkonsumsi antara 600 mg kalsium per hari dan 1400 mg / hari,  US Preventive Services Task Force merekomendasikan terhadap mengambil kalsium dan vitamin D suplemen kecuali Anda memiliki kekurangan.
"Tidak ada bukti ilmiah bahwa kalsium memperkuat tulang atau mencegah osteoporosis," kata endokrinologi Scott Isaacs, MD, instruktur klinis kedokteran di Emory University School of Medicine. "Ini mungkin perubahan dari apa yang telah Anda baca atau dengar di masa lalu."
Tentu saja, Anda tidak harus meninggalkan kalsium sama sekali. Itu masih penting untuk beberapa proses fisiologis, seperti mengatur hormon dan mempertahankan otot. Untuk wanita usia 19-50, RDA adalah 1.000 mg. Bertujuan untuk mengatur jumlah yang sesuai dengan mengonsumsi makanan seperti susu, tahu, kale, dan brokoli.
"Menyadari kalsium dalam berbagai makanan yang Anda makan," kata Isaaacs. Jika Anda cenderung minum banyak susu atau makan diperkaya kalsium sereal, Anda mungkin ingin normal kembali. Tidak yakin tentang kandungan kalsium makanan ini? Periksalah kembali kandungan nutrisinya.

Semoga bermanfaat.

Kurang tidur bisa sebabkan 'gagal jantung'

Dewasa ini semakin banyak orang mengalami kesulitan tidur atau sering dikenal dengan istilah insomnia. Banyaknya pekerjaan yang harus diselesaikan bisa menjadi salah satu penyebabnya. Sebuah studi yang dimuat dalam bbc.com menyebutkannya. Orang-orang yang mengalami kesulitan tertidur mungkin mengalami peningkatan risiko gagal jantung, kata para peneliti.

Penelitian yang dipublikasikan dalam European Heart Journal, diikuti lebih dari 50.000 orang selama 11 tahun.

Para ilmuwan menemukan mereka yang menderita beberapa malam kurang tidur lebih mungkin untuk mengembangkan kondisi, di mana jantung gagal memompa dengan benar.

Para ahli mengatakan penelitian lebih lanjut diperlukan untuk melihat apakah kurang tidur menyebabkan gagal jantung atau link yang lebih kompleks.

Para ilmuwan di Universitas Norwegia Sains dan Teknologi melihat lebih dari 50.000 orang berusia antara 20 dan 89. Pada awal penelitian, tidak satupun dari mereka yang dikenal memiliki gagal jantung.

Dalam kondisi ini otot-otot jantung sering terlalu keluar dari bentuk untuk melakukan pekerjaan mereka dengan baik-mereka mungkin terlalu lemah atau terlalu kaku untuk memompa darah ke seluruh tubuh pada tekanan yang tepat.

Lebih dari 750.000 orang di Inggris mengalami gagal jantung dan untuk mayoritas tidak ada obat.

Orang dengan gangguan ini mungkin merasa semakin sesak napas dan kelelahan.

Dan gagal jantung memburuk, bisa sulit untuk mendapatkan istirahat malam yang cukup - tetapi studi Norwegia adalah salah satu dari beberapa untuk menyelidiki apakah pemuda miskin tanpa kondisi beresiko mendapatkan itu di kemudian hari.

'Hormon stres'

Selama penelitian, para peserta diminta apakah mereka memiliki kesulitan mendapatkan tidur atau tidur dan apakah mereka merasa sepenuhnya pulih setelah tidur semalam.

Orang-orang yang mengalami kesulitan jatuh tertidur dan tetap tidur setiap malam tiga kali lebih mungkin untuk mengembangkan gagal jantung dibandingkan mereka yang melaporkan tidak ada kesulitan tidur.

Mereka yang mengalami tidur bawah standar yang gagal untuk meninggalkan mereka sepenuhnya segar juga berisiko.

Dan link ini antara kegagalan tidur dan jantung malam yang buruk tetap setia meskipun peneliti mengambil merokok, obesitas dan pemicu terkenal lainnya insomnia dan masalah jantung ke rekening.

Para peneliti mengatakan tidak jelas persis mengapa kurang tidur dan gagal jantung berhubungan dengan cara ini.

Dr Laugsand, penulis utama studi tersebut, mengatakan: "Kami tidak tahu apakah insomnia yang benar-benar menyebabkan gagal jantung Tapi jika tidak, hal yang baik adalah itu adalah kondisi yang berpotensi dapat diobati..

"Jadi mengevaluasi masalah tidur mungkin memberikan informasi tambahan dalam pencegahan gagal jantung."

Dia menyarankan kurang tidur dapat menimbulkan tanggapan yang berbahaya dalam tubuh.

"Bila Anda menderita insomnia rilis tubuh Anda stres hormon yang pada gilirannya dapat mempengaruhi jantung dengan cara yang negatif," katanya ..

Tim yang sama peneliti telah dilaporkan sebelumnya hubungan antara orang rentan terhadap insomnia dan serangan jantung.

'Kondisi tidak menyenangkan'

Dan diabetes, depresi dan fungsi otak miskin semuanya telah dikaitkan dengan hilang jam tenang di tempat tidur.

Dr Tim Chico, dosen klinis senior di University of Sheffield mengatakan: "Ini merupakan studi asosiasi - itu link Insomnia gagal jantung, tetapi tidak membuktikan bahwa insomnia menyebabkan gagal jantung atau sebaliknya Studi seperti ini meningkatkan saran menarik yang perlu lebih lanjut. bekerja untuk memeriksa.

"Insomnia adalah kondisi yang sangat tidak menyenangkan, tetapi ada perubahan gaya hidup yang efektif yang dapat mengurangi itu, seperti penurunan berat badan dan olahraga.

"Untungnya banyak hal yang mengurangi kemungkinan gagal jantung juga mengurangi insomnia yang diet -baik, olahraga, penurunan berat badan dan tidak merokok."

June Davison, perawat jantung senior di British Heart Foundation, mengatakan: "Penelitian ini menunjukkan hubungan antara insomnia dan jantung Anda, tetapi ini tidak berarti malam tanpa tidur menyebabkan gagal jantung.

"Ini juga diketahui bahwa mendapatkan cukup tidur adalah penting untuk kesehatan mental, fisik dan emosional Anda.

"Masalah hanyut dapat dibantu dengan mengambil mandi air hangat untuk bersantai, atau menghindari kafein dan makanan berat terlalu dekat dengan akhir hari.

"Jika kurang tidur menjadi masalah dan mempengaruhi kehidupan sehari-hari Anda, mengobrol dengan dokter Anda."

Semoga bermanfaat.

Endometriosis FAQs

Kata Endometriosis tidaklah asing bagi para wanita. Terbukti sebagian wanita pernah mengalaminya. Namun tidak semua wanita mengetahui apa itu endometriosis dan bagaimana bisa terjadi. Seperti apa faktanya berikut diungkap oleh womenhealthmag.com
Fakta:  Selama tahun reproduksi mereka, sekitar 176 juta wanita di dunia dipengaruhi oleh endometriosis, penyakit ginekologi yang dapat menyebabkan infertilitas , menurut Penelitian Yayasan Dunia Endometriosis. Dan hal ini sering salah didiagnosis, kata Shari Brasner, MD, asisten profesor klinis kebidanan, ginekologi, dan ilmu reproduksi di Mount Sinai School of Medicine. "Gejala-gejala tumpang tindih dengan begitu banyak kondisi umum lainnya, yang sering kita tidak pergi ke label endometriosis," katanya.

Dan sejak Maret adalah Bulan Kesadaran Endometriosis, tidak ada waktu yang lebih baik untuk mempersenjatai diri dengan pengetahuan tentang penyakit ini. Di sini, 6 umum Tanya Jawab tentang endometriosis:

Apakah endometriosis?
"Endometriosis adalah ketika lapisan rahim tumbuh di tempat-tempat itu tidak seharusnya," kata Jeffrey Nelson, MD, DO, FACOOG, dari HRC Fertilitas di Southern California. Ini lapisan, disebut endometrium, membangun sepanjang perjalanan siklus Anda setiap bulan dalam persiapan untuk telur dibuahi, yang akan melampirkan ke lapisan dan tumbuh menjadi janin. Tapi dalam bulan-bulan ketika telur tidak dibuahi mendapatkan, hormon dalam tubuh Anda turun, menyebabkan endometrium untuk memecah dan gudang dari rahim-yang mengakibatkan haid.

Pada beberapa wanita, bagaimanapun, bagian dari lapisan endometrium akhirnya back up ke panggul, daripada keluar dari vagina. "Beberapa dari itu masuk mundur ke saluran telur dan berakhir di panggul," kata Nelson. "Ada aliran retrograde dari menstruasi cairan-termasuk potongan kecil dan potongan jaringan yang yang berakhir di panggul selama periode tersebut. Pada kebanyakan orang, bahwa jaringan dan cairan diserap, namun pada beberapa orang, mereka akan menemukan tempat untuk dilampirkan dan mulai tumbuh. "

Ketika lapisan endometrium berakhir di panggul, maka dapat melampirkan sendiri ke dalam perut, rahim, indung telur, dan saluran telur, di mana ia dapat mulai tumbuh.Semakin tumbuh, masalah yang Anda miliki dengan konsepsi.

Apa saja gejala endometriosis?
Gejala standar endometriosis adalah nyeri (kram) selama periode Anda dan ketidakmampuan untuk hamil-atau kombinasi keduanya. Dan rasa sakit kadang-kadang bisa menjadi beban-bahkan serius dalam kehidupan kerja Anda. Sebuah studi 2010 menemukan bahwa wanita dengan endometriosis kehilangan rata-rata sepuluh jam produktivitas kerja per minggu karena gejala nyeri. "Pasti ada wanita yang tidak mampu oleh kram mereka," kata Brasner.

Tetapi perhatikan: Anda tidak harus memiliki rasa sakit periode untuk memiliki endometriosis. Beberapa wanita dapat memiliki endometriosis parah dan mengalami rasa sakit sama sekali, menurut Nelson. Yang mengatakan, mengalami nyeri saat haid yang semakin parah dan berlangsung lebih lama dari satu periode ke periode berikutnya mungkin menjadi indikasi endometriosis, katanya, meskipun satu-satunya cara untuk tahu pasti adalah dengan memiliki diagnosis bedah.

Lain tanda-tanda peringatan mungkin untuk melihat keluar untuk: nyeri panggul kronis, nyeri saat berhubungan seks (terutama selama menyodorkan mendalam), diare, mual, dan dalam kasus yang ekstrim, perdarahan dubur dan darah dalam urin, menurut Brasner. Namun, ini semua bisa menunjukkan masalah medis lainnya, katanya, tetapi jika salah satu terjadi selama periode Anda, maka mungkin saja endometriosis. "Itu harus siklik," katanya. "Ini bukan bulan semua, itu terkait dengan siklus menstruasi."

Apakah efek samping dari endometriosis?
Selain rasa sakit yang disebutkan di atas, implan endometrium (atau "potongan-potongan" jaringan dari endometrium yang telah terpasang di suatu tempat di panggul) faktor kimia rilis yang menyebabkan lingkungan beracun di panggul, sehingga sulit bagi orang untuk hamil, menurut Nelson. "Kami pikir itu mungkin berdampak bagaimana telur dan sperma juga dapat mengenali dan berinteraksi dengan satu sama lain tepat untuk membuahi dan membentuk embrio," katanya. Juga, dalam kasus yang lebih parah dari jaringan endometriosis, peradangan dan bekas luka dapat berkembang. "Jika Anda memiliki banyak jaringan parut, ketika seorang wanita melepaskan telur ovulasi, sel telur memiliki waktu sulit menemukan jalan di sekitar jaringan parut yang akan dijemput oleh saluran telur," tambah Nelson. "Mekanis, jika ada banyak jaringan parut, itu membuat sulit untuk hamil."

Apa saja pilihan pengobatan untuk endometriosis?
Cara termudah untuk mencoba dan mengobati endometriosis yang berhubungan dengan nyeri-setidaknya kurang parah sakit-adalah untuk mengambil anti-inflamasi ibuprofen, seperti, kata Brasner. Dia merekomendasikan mulai mengambil satu atau dua hari sebelum menstruasi dimulai. Pilihan lain: kontrasepsi hormonal. "Kontrasepsi hormonal menekan ovulasi," katanya. "Apa pun yang membantu menekan aksi endometrium, karena jaringan yang sangat produktif, akan membantu." Downside? Hasil tidak bertahan selamanya. Banyak dari mereka akan membalikkan ketika Anda berhenti minum obat apa pun yang Anda berada di, menurut Brasner.

Yang terakhir absolut akan pembedahan menghapus ovarium Anda. Tapi Brasner mengatakan bahwa hal ini jarang dilakukan karena menempatkan perempuan menjadi menopause langsung, benar-benar tidak dapat diubah, dan akan meninggalkan Anda secara biologis tidak dapat memiliki anak selama sisa hidup Anda.

Dapatkah Anda masih bisa hamil jika Anda memiliki endometriosis?
Meskipun pengobatan tergantung pada beratnya endometriosis, Nelson mengatakan bahwa cara (tapi bukan satu-satunya) yang paling efektif untuk mencoba untuk hamil jika Anda memiliki penyakit ini melalui fertilisasi in vitro. Yang mengatakan, ada kurang "agresif" pilihan untuk mencoba sebelum beralih ke IVF: Mengambil obat yang akan membantu Anda tumbuh lebih banyak telur, dan kemudian mengambil sperma suami Anda untuk mencoba inseminasi intrauterine. Jika itu tidak bekerja setelah tiga atau empat kali, IVF adalah langkah berikutnya, kata Nelson. Pembedahan untuk mencoba menghilangkan endometriosis juga kemungkinan, meskipun Nelson mengatakan bahwa hal itu tampaknya tidak memperbaiki keadaan (dari sudut pandang kesuburan) sebanyak seperti yang diperkirakan sebelumnya. Intinya: "Mana yang paling tepat tergantung pada Anda sedang dievaluasi oleh dokter Anda, melihat fakta-fakta, dan membuat keputusan," kata Nelson.

Bagaimana jika Anda didiagnosis dengan endometriosis dan ingin hamil bawah garis?Apa yang dapat Anda lakukan  sekarang ?
Pergi pada pengendalian kelahiran mungkin menjadi pilihan terbaik Anda. "Ada alasan untuk mempertimbangkan penekanan dengan pil KB," kata Brasner. "Kami benar-benar percaya pengendalian kelahiran memainkan peran dalam menjaga endometriosis dari kemajuan. Ini bukan hanya untuk gejala manajemen saat ini, tetapi untuk kemajuan juga. "

Sedikit Cokelat Setiap Hari dapat Membantu Menjaga Tekanan Darah

Untuk menghindari beragam penyakit, kita perlu menjaga tekanan darah agar tetap stabil. Tekanan darah yang rendah menyebabkan pening dan tubuh lemah yang dapat menghambat aktifitas sehari-hari. Sedangkan tekanan darah yang tinggi dapat menyebabkan penyakit stroke dan penyakit jantung.

Berdasarkan penelitian yang dimuat dalam time.com, penderita penyakit jantung perlu alasan untuk menjadikan coklat sebagai pencuci mulut. Dosis harian bubuk coklat atau kakao bisa membantu menurunkan tekanan darah, kata para penulis dari tinjauan sistematis baru oleh Cochrane Library. Tinjauan dari 20 studi sebelumnya menemukan bahwa orang yang diberi dark chocolate atau coklat bubuk harian menunjukkan sedikit penurunan tekanan darah, dibandingkan dengan kelompok kontrol. Penelitian itu semua jangka pendek - sebagian besar berlangsung dua sampai delapan minggu - sehingga tidak jelas berapa lama manfaat tekanan darah akan berlangsung, namun pengurangan "kecil kami melihat selama jangka pendek mungkin melengkapi pilihan pengobatan lain dan mungkin berkontribusi untuk mengurangi risiko penyakit kardiovaskuler, "kata pemimpin peneliti Dr Karin Ried dari National Institute of Integrative Medicine di Melbourne, Australia, dalam sebuah pernyataan.Bagaimana chocolate melakukan trik-nya? Ini dikemas dengan senyawa yang disebut flavanols-senyawa seperti epikatekin, katekin dan procyanidins, yang diekstrak dari biji kakao dan dianggap bertanggung jawab untuk pembentukan asam nitrat dalam tubuh.Asam nitrat, pada gilirannya, berfungsi untuk bersantai dinding pembuluh darah dan tekanan rendah. Tekanan darah tinggi merupakan faktor risiko utama untuk penyakit jantung, berkontribusi terhadap 47% dari serangan jantung dan 54% dari stroke di seluruh dunia, para penulis menulis. Mereka mencatat bahwa risiko serangan jantung dan stroke tetes sekitar setengah untuk setiap pengurangan 20 mm / Hg tekanan darah sistolik (angka atas pembacaan tekanan darah Anda) dan 10 mm / Hg penurunan tekanan darah diastolik (angka bawah) . Hubungan antara kakao dan tekanan darah pertama kali ditemukan di kalangan orang Indian Kuna, sekelompok masyarakat adat yang tinggal di Pulau San Blas off Panama, yang minum tiga sampai empat cangkir kakao sehari. Kuna Indian yang tinggal di pulau mempertahankan tekanan darah yang sehat tanpa memandang usia, penulis melaporkan, sementara mereka yang pindah ke daratan - dan dikonsumsi sekitar 10 kali kakao kurang dari pulau-tinggal teman sebaya mereka - menunjukkan usia-terkait peningkatan tekanan darah dan tingkat hipertensi sebanding dengan populasi Barat. Uji coba termasuk dalam review baru melibatkan total 856 peserta. Penelitian membandingkan hasil tekanan darah antara orang-orang makan produk kakao tinggi flavanol, rendah flavanol produk dan produk tanpa flavanols sama sekali. Tingkat flavanol dapat bervariasi dalam coklat, tergantung pada jenis dan prosedur pengolahan. Biji kakao segar atau fermentasi mengandung sekitar 10% flavanol (100 mg per gram), misalnya, sedangkan cocoa powder disukai oleh Kuna Indian mengandung flavanols 3,6% dan cokelat cocoa kaya khas gelap di pasar mengandung 0,5%. Tergantung pada bagaimana itu diproses, tingkat flavanol dalam coklat bisa drop down ke 0,001%, atau hanya 10 mg per 100 gram. Dalam penelitian, 429 peserta dikonsumsi antara 3 dan 100 g kakao atau gelap coklat harian (Hershey rata-rata bar sekitar 43 g), setara dengan sekitar 30 sampai 1.080 mg flavanols. The 427 peserta lainnya berada di kelompok kontrol makan produk kakao rendah atau tidak ada-flavanol. Secara keseluruhan, orang-orang yang makan cokelat dan kakao tinggi flavanols menurunkan tekanan darah mereka dengan rata-rata 2 sampai 3 mm / Hg, dibandingkan dengan peserta kontrol. Bila dibandingkan hanya dengan orang-orang makan flavanol bebas produk, manfaat yang lebih besar: orang yang banyak makan flavanol memiliki 3 sampai 4 mm / Hg penurunan tekanan darah. Perbedaan antara kelompok tinggi dan rendah-flavanol jauh kurang tajam, dan para peneliti berspekulasi bahwa karena bahkan rendah-flavanol produk mungkin memiliki efek kecil positif pada tekanan darah. "Hasil penelitian kami berkontribusi pada bukti bahwa flavonoid makanan ditemukan di kakao , teh hijau, buah beri dan anggur merah dapat memainkan peran dalam mengurangi faktor risiko kardiovaskular sebagai bagian dari pendekatan gaya hidup yang komprehensif termasuk olahraga teratur, berat badan yang sehat, dan diet seimbang, "kata Ried dalam email. Dengan kata lain, Anda bisa ' pengganti t makan cokelat untuk baik kuno latihan dan makan yang benar (kampret) - tapi chocoholics akan senang mengetahui bahwa penulis studi berpikir moderat, konsumsi secara teratur flavanol kaya produk kakao bisa menjadi tambahan yang valid untuk gaya hidup sehat. "Penurunan tekanan darah dicapai dengan kakao agak sebanding dengan modifikasi gaya hidup lainnya, seperti diet dan olahraga (3-5 mm / Hg pengurangan), dan dapat berfungsi sebagai pilihan pengobatan komplementer," kata Ried. Jika Anda akan memanjakan diri, pilih dark chocolate, bukan susu. Studi ini mencatat bahwa dark chocolate mengandung kakao lebih banyak (50% sampai 80%), dan karena itu lebih flavanols, daripada milk chocolate (20% sampai 30%). Dan pada umumnya, susu cokelat dikemas dengan gula lebih banyak dan lemak, sehingga kualitas penggemukan yang cenderung lebih besar daripada yang menyehatkan. Ingatlah juga bahwa prosedur pengolahan dapat mempengaruhi isi flavanol, render tingkat yang berbeda dalam coklat batangan dari perusahaan yang berbeda, bahkan jika keduanya telah diberi label mengandung kakao 70%. atas segalanya, jangan pergi ke laut. Seperti yang mereka katakan, segala sesuatu di moderasi - terutama coklat. "Dosis yang lebih kecil mungkin sama efektifnya dengan dosis yang lebih besar," ujar Ried.

Apakah bayi anda kecanduan junk food ?

Apakah bayi anda menyukai makanan ringan seperti biskuit cokelat ataupun kentang goreng? Bila iya berarti anda harus mewaspadainya Artikel yang dimuat dalam womenhealthmag.com mengungkapkannya
Penelitian terbaru yang diterbitkan dalamThe FASEB Journal  menunjukkan bahwa  perempuan yang kecanduan junk food saat hamil melahirkan pecandu junk food .

Junk food merangsang produksi opioid dalam tubuh (opioid yang sama ditemukan di morfin dan heroin), yang dapat melintasi plasenta dan air susu ibu dari ibu ke janin. Untuk menyelidiki bagaimana paparan opioid junk food-diinduksi selama perkembangan janin mempengaruhi kebiasaan makanan bayi, peneliti Australia mempelajari pups dari dua kelompok tikus. Selama kehamilan dan menyusui, satu kelompok ibu makan makanan makhluk normal sementara yang lain makan berbagai makanan sampah manusia termasuk biskuit cokelat dan keripik kentang.

Setelah anak anjing disapih, para peneliti menyuntikkan mereka dengan blocker reseptor opioid untuk mencegah junk food dari merangsang pelepasan dopamin dalam tubuh mereka. Dengan membatasi merasa-baik efek makanan sampah ', memblokir sinyal opioid menurunkan konsumsi lemak dan gula.

Para peneliti menemukan bahwa reseptor opioid blocker kurang efektif dalam mengurangi asupan lemak dan gula dalam anak anjing dari junk food-ibu menyusui. Ibu mereka 'diet cruddy selama kehamilan menyebabkan berkurangnya sensitifitas pada bayi' jalur sinyal opioid. Pada gilirannya, bayi-bayi, lahir dengan toleransi yang lebih tinggi untuk junk food, butuh makan lebih dari itu untuk mencapai tinggi junk food.

"Dengan cara yang sama bahwa seseorang kecanduan obat-obatan harus mengkonsumsi lebih banyak obat dari waktu ke waktu untuk mencapai tinggi yang sama, terus memproduksi opioid kelebihan dengan makan junk food terlalu banyak juga menghasilkan kebutuhan untuk mengkonsumsi junk food lebih banyak untuk mendapatkan menyenangkan yang sama sensasi, "kata peneliti Beverly Muhlhausler, Ph.D., dari Pusat Penelitian FOODplus di Sekolah Pertanian Pangan dan anggur di The University of Adelaide di Australia.

Diet sehat selama kehamilan dan menyusui dapat memberikan anak Anda awal yang sehat, Muhlhausler kata. Penelitian sebelumnya telah menunjukkan bahwa mengonsumsi makanan tertentu selama kehamilan dan menyusui dapat mengakibatkan anak lebih memilih makanan tersebut di kemudian hari. Dan pra-kelahiran nutrisi bayi dapat mencegah-atau menyebabkan kondisi kesehatan kronis-.

"Ketika Anda hamil, bayi Anda sayang disebut 'tenggelam glukosa,'" kata Cassandra Forsythe Ph.D., RD, ahli gizi yang mengkhususkan diri dalam kehamilan dan melahirkan nutrisi dan penulis  Diet Kesehatan Sempurna Wanita Tubuh . "Setiap kali Anda makan makanan manis (berpikir junk food di sini), semua gula tenggelam tepat ke bayi, membuat mereka lebih tahan insulin, lebih mungkin mendambakan junk food dan lebih mungkin untuk berjuang dengan berat badan mereka, belum lagi lebih mungkin untuk mengembangkan gangguan glukosa seperti diabetes. "

Sebuah pola makan yang buruk selama kehamilan meningkatkan risiko anak obesitas, tekanan darah tinggi, penyakit jantung, autisme, dan gangguan perhatian defisit, menurut Victoria Maizes, MD, direktur eksekutif dari University of Arizona Pusat penulis Integrative Medicine dari  Be Berbuah: The Penting Panduan untuk Memaksimalkan Fertilitas dan Melahirkan dengan Anak Sehat . Dan mikronutrien yang memadai, terutama vitamin B, selama perkembangan janin mengurangi risiko tabung saraf, jantung, atau cacat lahir lainnya, katanya.

Sampai dengan 90 persen wanita hamil melaporkan mengidam makanan, dan permen berada di bagian atas daftar mereka, menurut Maizes. "Untuk membantu mengelola ngidam, mempertimbangkan memberikan in-tetapi hanya untuk sejumlah kecil. Sebuah persegi cokelat hitam, sendok kecil es krim, atau sepotong kecil kue dapat memuaskan keinginan tanpa merusak diet sehat "Dia menyarankan membeli wadah 2 ons es krim tunggal ketika Anda membutuhkan perlakuan manis.. (Jangan menyimpannya di rumah) Juga makan kecil, makanan sehat sepanjang hari untuk membantu menjaga kadar gula darah yang sehat, katanya. Dengan cara itu Anda tidak akan menyerbu dapur-atau Kwik-E-Mart-saat glukosa Anda sedang naik

Resiko melahirkan di usia lebih dari 35 tahun

Kini tidak lagi aneh   bagi seorang wanita untuk melahirkan bayi pertama kali berusia 30-an atau 40-an (lihat ibu baru trend seperti Uma, Halle, Salma, dan Tina). Tuntutan karier dan gaya hidup bisa menjadi salah satu penyebabnya. Namun tahukah anda ternyata ada resiko yang mungkin terjadi bila seorang wanita hamil di usia 30-an atau 40-an seperti yang dimuat dalam womenhealthmag.com. Bila sebagian besar kehamilan berjalan lancar, faktanya adalah, ahli kedokteran ibu mengklasifikasikan mereka sebagai "berisiko tinggi" karena ibu yang lebih tua lebih mungkin untuk menghadapi komplikasi yang dapat mempengaruhi kesehatan mereka serta kesehatan bayi mereka. Jika anda berencana untuk menyambut bayi setelah usia 35, selamat! Hanya menjaga pertimbangan berikut dalam pikiran.

Bayangkan bisa memakan waktu lebih lama

sebetulnya tidak fair tapi benar: tingkat kesuburan wanita berkurang ketika seorang wanita di awal 30-an nya, dan setelah 35, itu lebih menurun. Usia 30-tahun memiliki kesempatan 20 persen untuk hamil per siklus, tetapi pada saat dia 40, peluang dia menurun ke 5 persen per siklus, menurut  American Society for Reproductive Medicine . Jika Anda sudah akan hal itu selama enam bulan tidak berhasil, cek dengan spesialis kesuburan, yang mungkin dapat mendiagnosa hambatan tersebut, menunjukkan Alyssa Dweck, ob-gyn dan rekan penulis  V Apakah untuk Vagina . Banyak kesulitan bagi ibu yang lebih tua untuk hamil dapat diobati, seperti fibroid rahim atau menstruasi yang tidak teratur.

Cacat genetik yang lebih umum
Tentu, Anda dapat terlihat muda diusia akhir 30-an Anda tapi tidak demikian dengan telur Anda, dan mereka tidak membagi serta setelah konsepsi. Itu meningkatkan kemungkinan embrio dengan masalah kromosom, yang pada gilirannya dapat mengakibatkan cacat keguguran atau kelahiran, kata para ahli . Melihat dokter kandungan Anda untuk tes darah pada 10 minggu dan kemudian USG awal pada 12 minggu (bersama dengan USG anatomi penuh pada 20 minggu) dapat mengambil sebagian besar kelainan genetik dan membiarkan Anda tahu jika bayi berkembang dengan baik  .

Anda berisiko lebih besar dari kehamilan yang mengancam kondisi
Gestational diabetes dan tekanan darah tinggi hanya beberapa masalah medis yang lebih mungkin untuk menyerang ibu hamil di atas 35. Jika tidak diobati, mereka dapat memicu  kesehatan yang serius bagi mereka atau bayi mereka. Pastikan dokter Anda mengetahui adanya riwayat keluarga penyakit kronis ini atau lainnya, waktu yang tepat untuk memberitahukan padanya adalah selama pemeriksaan prakonsepsi, ketika dokter Anda mengevaluasi kesehatan Anda sebelum Anda mulai membuat bayi untuk memecahkan hambatan potensial.  Anda dijadwalkan pemeriksaan prenatal, sehingga jika salah satu dari kondisi ini tidak berkembang, dokter Anda dapat menangkapnya dini dan memantau Anda erat, Dweck menyarankan.

Anda mungkin memiliki komplikasi
Komplikasi yang berkembang sekitar waktu kelahiran, seperti plasenta previa (ketika plasenta menghalangi leher rahim), lebih sering terjadi pada ibu yang lebih tua. Wanita di atas usia 35 juga lebih cenderung memiliki persalinan lama yang berlangsung lebih dari 20 jam dan perdarahan yang berlebihan saat melahirkan, dan akhirnya membutuhkan operasi cecar lebih sering daripada ibu yang lebih muda lakukan. 

Kembar dan kembar tiga lebih mungkin
Kemungkinan memiliki bayi Kembar di akhir 30-an Anda, bahkan jika Anda tidak menggunakan perawatan kesuburan, menurut  laporan CDC 2.012 . Apa resikonya? Wanita lebih banyak bayi  per kehamilan, semakin besar resiko dia melahirkan lebih awal dan / atau memiliki berat lahir rendah prematur, yang mungkin berakhir dengan masalah kesehatan yang lama.

Garam dapat mempengaruhi sistem kekebalan tubuh

Didalam masakan garam adalah penentu rasa. Bila kita memasak tanpa garam tentu akan hambar rasanya. Namun bila kita mengonsumsi garam dalam jumlah berlebih tentu akan berakibat buruk pula dalam kesehatan.

Dalam artikel yang dimuat bbcnews.com, ternyata jumlah garam dalam makanan kita bisa terlibat dalam mengemudi sistem kekebalan tubuh kita sendiri untuk memberontak melawan kita, menyebabkan penyakit seperti multiple sclerosis, temuan laboratorium awal menunjukkan. Beberapa tim ilmuwan telah menerbitkan data secara bersamaan dalam jurnal Nature menunjukkan link.Garam dapat mengaktifkan bagian dari sistem kekebalan tubuh yang dapat menargetkan tubuh. Para ahli mengatakan temuan yang sangat menarik dan masuk akal, tetapi bukan obat untuk orang dengan MS. pertahanan tubuh terhadap infeksi bisa mengerikan kacau, menyalakan tubuh dan menyebabkan penyakit autoimun termasuk tipe 1 diabetes, rheumatoid arthritis dan multiple sclerosis. Genetika diduga meningkatkan risiko penyakit tersebut, namun dunia di sekitar kita juga Garam dalam banyak makanan, seperti roti.  memiliki pengaruh besar. Salah satu teori terkemuka belakang multiple sclerosis adalah infeksi virus, tapi merokok dan kekurangan vitamin D dapat membuat kondisi lebih mungkin. Sekarang peneliti percaya bahwa mereka memiliki bukti pertama bahwa jumlah garam dalam diet kita juga dapat berkontribusi.Gene Link Tim peneliti di Rumah Sakit Brigham dan Wanita dan Institut Broad dari MIT dan Harvard sedang menyelidiki bagian dari sistem kekebalan tubuh yang telah terlibat dalam penyakit autoimun. Mereka ingin tahu bagaimana T-helper 17 sel yang dihasilkan. Sebuah analisis yang canggih dari kimia yang rumit yang diperlukan untuk membentuk T-helper 17 sel-sel yang melibatkan hati-hati pemantauan dan reverse engineering perubahan - mengidentifikasi sebuah gen yang kritis. Tapi gen telah terlihat sebelumnya. "pekerjaan adalah untuk meningkatkan penyerapan garam dalam usus," kata Dr Vijay Kuchroo dari Brigham dan Rumah Sakit Wanita. "Ketika kita menempatkan garam ekstra dalam piring budaya itu adalah salah satu momen 'Aha', sel-sel menjadi T-helper 17 sel." Tikus yang diberi diet tinggi garam lebih mungkin untuk mengembangkan penyakit yang mirip dengan MS dalam percobaan . . Sementara itu, para peneliti di Yale University juga menyelidiki garam dan melihat sel manusia David HAFLER, profesor di Yale immunobiology, mengatakan kepada BBC news online: "Dalam model tikus MS, mereka diberi makan diet tinggi garam memiliki penyakit jauh lebih buruk. " Kami semua benar-benar sangat terkejut melihat bagaimana perubahan dalam diet garam bisa memiliki efek yang sangat besar ". Saran? Ada hati-hati tentang over-menafsirkan apa penelitian sangat awal. Studi kini terjadi pada orang dengan tekanan darah tinggi, juga disebabkan dengan asupan garam tinggi, untuk melihat apakah ada hubungan antara garam dan penyakit autoimun pada orang. Dr Aviv Regev, dari Institut Broad, mengatakan: "Yang bisa kita lakukan adalah membawa keadaan saat ini pengetahuan kepada publik, kita sama sekali tidak ada rekomendasi, selalu ada kesenjangan antara penemuan ilmiah dan terjemahan ke klinik. " tambah Prof HAFLER bahwa garam diet rendah adalah, bagaimanapun, tidak menyebabkan kerusakan.Mengomentari temuan, Prof Alastair Compston, dari University of Cambridge, mengatakan kepada BBC temuan itu masuk akal, tak terduga dan sangat menarik."Seperti semua ilmu baik itu memperkenalkan ide baru yang tak seorang pun memikirkan." Dia mengatakan bahwa garam mungkin memiliki efek yang sama dengan faktor-faktor lain seperti merokok dan sinar matahari, yang mengubah kemungkinan mendapatkan penyakit. Namun ia mengingatkan: "Tidak ada prospek diet rendah garam menyembuhkan MS. . Jika Anda sudah memiliki penyakit dan melakukan diet rendah garam kuda telah kabur " kata Dr Susan Kohlhaas, kepala penelitian biomedis di Masyarakat MS,: "Ini merupakan studi yang sangat menarik dan itu positif untuk melihat jalan baru MS penelitian yang dieksplorasi dengan cara ini. "Ini masih terlalu dini, namun, untuk menarik kesimpulan perusahaan pada apa temuan berarti untuk orang dengan MS, tapi kami berharap dapat melihat hasil penelitian lebih lanjut."Sementara itu, kami merekomendasikan bahwa orang mengikuti saran pemerintah untuk mempertahankan diet yang sehat dan seimbang, yang mencakup pedoman asupan garam ".

Semoga bermanfaat

TRAUMA pengalaman Nyeri awal kehidupan dapat mengubah otak dengan cara yang langgeng

Dewasa ini banyak sekali terjadi kejahatan terhadap anak yang bikin miris, terutama kejahatan seksual. Pengalaman traumatik di usia yang sangat muda tentu tidaklah mudah terlupakan, bahkan bisa terbawa hingga dewasa kelak. Penelitian akan hal tersebut diatas diulas oleh time.com berikut.
TRAUMA pengalaman Nyeri awal kehidupan dapat mengubah otak dengan cara yang langgeng. Sebuah kenyataan sulit bagi psikiater dan konselor dari pelecehan anak adalah bahwa korban muda beresiko tinggi menjadi pelaku sendiri satu hari, meskipun tidak jelas alasannya. Tapi sekarang tim ahli genetika perilaku di Swiss laporan kemungkinan alasan:. Trauma psikologis dini sebenarnya dapat menyebabkan perubahan yang berlangsung dalam otak yang mempromosikan perilaku agresif di masa dewasa. Psychiatry Translational menulis, para peneliti menggambarkan seri atau percobaan yang dilakukan pada tikus yang dipimpin mereka sampai pada kesimpulan itu. Hewan ditempatkan di traumatis, ketakutan-inducing situasi sekitar masa pubertas menunjukkan tingkat tinggi dan berkelanjutan dari agresi di kemudian hari. Dan sementara tikus tidak bisa menggantikan manusia, tikus takut juga menunjukkan perubahan kadar hormon, aktivitas otak, dan ekspresi genetik yang muncul sangat mirip dengan karakter yang diamati antara orang-orang bermasalah dan luar biasa kekerasan. Implikasi utama dari penelitian ini, kata rekan penulis studi carmen Sandi, adalah bahwa hal itu menghubungkan dua fenomena diamati sebelumnya: tingkat tinggi agresi di antara mereka mengalami awal kehidupan stres, dan aktivasi tumpul dari suatu wilayah otak yang dikenal sebagai korteks orbitofrontal antara orang dengan agresi patologis. Pembelajaran sosial, tampaknya, tidak mungkin satu-satunya hal yang membuat anak-anak lebih cenderung disalahgunakan untuk tumbuh agresif. "Ini adalah penemuan kunci yang menyoroti pentingnya tidak hanya mengembangkan program-program sosial dan politik, tetapi juga memperkuat penelitian yang bisa menawarkan berlaku [medis] pengobatan untuk individu yang telah menjadi korban sejak awal kehidupan, "kata Sandi, direktur Mind Brain Institute di Ecole Polytechnique Fédérale de Lausanne, dalam email membahas penelitian. "Kita perlu memahami mekanisme neurobiologis untuk menawarkan solusi yang lebih baik untuk memecahkan 'siklus kekerasan.'" Dalam studi tersebut, Sandi dan rekan menguji tikus untuk perubahan di daerah tertentu dari otak setelah jangka waktu ketakutan, dan kemudian menguji . pengobatan potensial untuk menentukan apakah mungkin untuk membatalkan perubahan otak. Mereka mulai dengan mengekspos sekitar 40 tikus jantan puber selama beberapa menit pada suatu waktu selama beberapa hari, stres yang parah - yang, untuk tikus adalah baik aroma rubah atau terdampar pada platform yang terang benderang. Mereka tikus segera menunjukkan tingkat yang lebih tinggi dari hormon stres dan onset kemudian pubertas dibandingkan hewan sejenis tidak terkena pengalaman-pengalaman. Sebagai orang dewasa, tikus stres menunjukkan agresi lebih besar terhadap laki-laki lain mereka bertemu-bahkan yang jelas bukan ancaman karena mereka jauh lebih kecil atau bahkan dibius. Dan sekali-stres hewan juga menunjukkan tanda-tanda lebih depresi dan kecemasan, termasuk bunga dikurangi dalam makanan, sosialisasi yang lebih rendah, dan kecenderungan untuk menyerah dengan cepat ketika berhadapan dengan tantangan.Perubahan-perubahan perilaku yang disertai dengan perubahan neurobiologis di otak sebagai baik.Dibandingkan dengan tikus normal, sekali-ketakutan yang memiliki kadar hormon testosteron, yang terkait dengan agresi. Mereka juga menunjukkan aktivitas di amigdala, bagian dari otak yang bertanggung jawab untuk emosi seperti rasa takut dan kecemasan, dan konektivitas diubah antara amigdala dan daerah otak yang terlibat dalam pengambilan keputusan. Ini perubahan otak juga berkorelasi dengan ekspresi ditingkatkan dari gen untuk enzim yang dikenal sebagai monoamine oxidase A, atau MAOA, menyediakan para ilmuwan dengan cara potensial untuk membalikkan efek dari trauma awal. Memang, mengobati tikus dengan inhibitor MAOA membantu memulihkan perilaku sosial yang normal dan mengurangi agresi pada hewan sebelumnya stres. Ternyata bahwa gen MAOA juga terkait dengan perilaku agresif pada orang, dan varian mewarisi gen tertentu juga telah terkait dengan kecenderungan agresif. Karena studi baru menunjukkan bahwa MAOA inhibitor efektif dalam mengobati agresi patologis pada tikus, Sandi mengatakan temuan mungkin menyarankan terapi obat yang sama untuk manusia, juga untuk melengkapi terapi perilaku. "Apa yang kami tunjukkan dalam studi kami adalah bahwa, terlepas dari latar belakang genetik, paparan trauma awal kehidupan bisa sendiri mempengaruhi tingkat ekspresi dari molekul di otak, "kata Sandi. "Pekerjaan kami adalah novel dalam banyak hal, terutama karena menyediakan jalur neurobiologis beton yang menghubungkan trauma dini dengan agresi patologis." Mengapa awal pengalaman traumatis mendambakan perubahan permanen di otak?Evolusioner, perubahan otak tersebut mungkin telah membantu kita untuk bertahan hidup lingkungan yang keras dan kejam, dengan menjaga kami di pinggir dan siap untuk menghadapi setiap kemungkinan ancaman, kata Sandi. Hari ini, Namun, perubahan yang sama dapat melakukan lebih berbahaya daripada baik, mengakibatkan beberapa korban pelecehan untuk tergelincir ke dalam lingkaran setan, melihat ancaman di mana tidak ada, dan bereaksi berlebihan terhadap situasi, seringkali dengan kekerasan. Ada kemungkinan bahwa beberapa orang mungkin secara genetik lebih sensitif terhadap perubahan yang dipicu oleh pengalaman menyakitkan, dan karena itu lebih mungkin memperoleh manfaat dari pengobatan yang dapat mengatasi perbedaan-perbedaan genetik. 

Melatih Motorik Halus Anak dengan Menggambar

Perkembangan fisik dan mental anak begitu cepat berkembang di usia batita. Perkembangan fisik anak diusia tersebut meliputi perkembangan motorik kasar dan motorik halus. Dalam salah satu artikelnya kompas.com membahasnya berikut. Ketika bayi mendekati usia 12 bulan, apakah yang menjadi perhatian utama para orangtua? Pastikan perkembangan motorik kasarnya, di mana anak menggunakan otot-otot besarnya untuk berdiri, berjalan, berlari, bahkan mungkin memanjat kursi atau sofa. Nah, ketika tubuh anak semakin lincah, stabil, dan kemampuan kognitif, emosional, dan sosialnya semakin berkembang, saat itulah Anda perlu mengamati perkembangan motorik halusnya.

Motorik halus merujuk pada perkembangan gerakan otot-otot kecil pada tangannya untuk saling berkoordinasi guna memungkinkan terjadinya fungsi-fungsi seperti memegang benda-benda kecil, menulis, atau memegang sendok untuk makan. Kemampuan ini sangat dibutuhkan dalam aktivitas mereka di sekolah nanti, dan dalam life skills secara umum. Bila motorik halusnya lemah, anak akan kesulitan makan sendiri, atau memakai pakaian sendiri.

Agar saraf motorik halus anak berkembang dengan baik, Anda dapat melatihnya melalui kegiatan dan rangsangan yang kontinu secara rutin sedari dini. Tubagus Amin Fa, psikolog dari Aminfainstitute, menyarankan untuk melatih motorik halus anak dengan menggambar. Amin mengatakan, kegiatan menulis dan menggambar atau mewarnai sebaiknya lebih sering diberikan kepada anak-anak sejak tingkat Taman Kanak-kanak (TK) dan Sekolah Dasar (SD).

"Aktivitas yang baik untuk melatih perkembangan motorik halus adalah menggambar dan menulis. Kalau ditanya, lebih sulit mana menulis atau menggambar, tentu semua orang akan menjawab: menggambar," papar Amin, saat coaching clinic di KidZania, Jakarta, beberapa waktu lalu.

Saat menggambar, anak harus menggunakan multiple intelligence yang melibatkan minimal empat kekuatannya: yaitu cerdas gerak (menggunakan tubuhnya untuk mengekspresikan ide-ide dan perasaannya), cerdas gambar (kemampuan berpikir dalam gambar), cerdas diri (pengetahuan mengenai diri dan kemampuan bertindak berdasarkan pengetahuan tersebut), dan cerdas bahasa (kemampuan menggunakan bahasa untuk menyampaikan apa yang dia maksudkan melalui gambar tersebut).

"Menggambar memberikan ruang kecerdasan, kreativitas, sehingga membuat anak lebih cerdas daripada ketika harus belajar menghitung atau menghafal. Kalau menghafal kan (apa yang dihafal) sudah ada, tinggal dibaca berulang-bulang. Kalau menggambar lalu diminta menceritakan apa yang digambarnya, dia akan ingat selamanya," lanjutnya.

Menggambar menuntut koordinasi antara mata dan tangan, yaitu ketika anak memegang pensil warna untuk menggambar dan melihat hasilnya di atas kertas. Saat usianya masih sangat muda, anak akan belajar untuk menggambar dan menulis dimulai dengan menorehkan garis sederhana. Lama-kelamaan, kemampuan ini akan semakin berkembang, terlihat dari tarikan garis yang semakin kompleks dan membentuk gambar yang lebih jelas.

Selain dengan menggambar, saraf motorik halus juga bisa dilatih melalui kegiatan menyusun balok, memasukkan benda ke dalam lubang, membuat garis, melipat dan merobek kertas, atau mewarnai. Semua aktivitas ini dapat mengeksplorasi kreativitas anak-anak, merangsang motoriknya, dan fungsi kerja otak dalam belajar karena otak dan otot merupakan hal yang saling sinergis.